Bullet Journal Gezond Afvallen

Geschreven door Nicolette Ottolini. Gepost in Nieuws

Als gewichtsconsulente heb ik afgelopen jaar cliënten laten werken met bullet journals. Dit beviel zo goed dat ik het voor meer mensen beschikbaar heb gemaakt: The Perfect Balance Bullet Journal gezond afvallen. Een bujo zoals het ook wordt afgekort is een combinatie van agenda, to-do list, notitieblok etc en is erg populair aan het worden bij mensen die alle ballen in de lucht moeten houden op gebied van werk, gezin en sociaal leven. Om daarnaast ook nog eens gezond te leven is voor velen net een balletje te veel.

Deze variant is speciaal gericht op afvallen op een gezonde manier. Ik heb veel ruimte gelaten om het helemaal te personaliseren. Het begint met handige tips en daarna volgt als eerste het vast stellen van het doel in kilo´s en/of cm buikomvang en in hele concrete bewoordingen. Vervolgens zijn er de pagina´s voor weekmenus en de foodlogs (eetdagboek). Niet alleen om bij te houden wat je eet maar ook waarom je eet dmv kleuren. De foodlog kan vervolgens worden samengevat in trackers. Ik heb 4 trackers gemaakt:

  •  meer (bijv groente, water, lichaamsbeweging
  •  minder (bijv snoep, alcohol, tussendoortjes, afhaaleten)
  • darmen (omdat dit de algehele gezondheid vergeeft)
  •  feel good (fit of juist futloos, uitgerust of moe etc)

Door trackers aan een foodlog te koppelen, is het makkelijker om te zien wat de gevolgen zijn van wat je eet en ongezonde producten kunnen niet zo maar worden weggemoffeld

De trackers worden vervolgens weer samengevat in een jaaroverzicht.

De professionele collega´s van Nieuws voor Diëtisten zijn er in ieder geval enthousiast over http://www.nieuwsvoordietisten.nl/nieuws/nieuws/article/bullet-journal-gezond-afvallen/en een korte video impressie https://goo.gl/photos/tbnsPgoAbyc3HDkS7

Voor meer informatie en vragen kunt u natuurlijk altijd contact met mij opnemen

Nicolette Ottolini

Food Coach

www.theperfectbalance.nl

Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

+34 688 67 68 66

Skype: theperfectbalance1

 

www.facebook.com/theperfectbalancenl

Articles Related Items